Вече 8 седмици по-късно: “изгубени” още близо 1-2 kg! :-)
Промени: Върнах хляба в менюто, но в повечето случаи беше пълнозърнест (хляб “Бонус”). Намалих бирата до минимум (през изминалия месец не съм пил бира повече от 5-6 пъти). Иначе запазих нисковъглехидратния характер на режима на хранене, макар и не изцяло. Все още наблягам на киселото мляко, плодовете, зеленчуците, мюслите, кашкавала, сиренето и яйцата.
Изключения: Колкото си искаш! Веднъж хапнах чипс; имахме и “италианска вечер” (много спагети със специален доматен сос с босилек); позволявам си и една-две лъжички кафява захар в кафето всеки ден. Общо взето, реших да намаля “вманиачаването” и броенето на калории, за сметка на здравия разум и спазване на правилната посока. А тя е:
1. Без junk food и без високовъглехидратни храни в големи количества — все още по принцип не ям чипс и пържени картофи, не ям бял хляб, избягвам шоколада, бялата захар, тортите и бисквитите,
2. Повече движение — пеша и с колело и разходки извън София (само плуването позабравих, но следващите 4 седмици ще наваксам;-)
И май това е. Мисля, че експериментът ми беше успешен, и самият аз съм удивен.
Ще поддържам курса, само ще премахна “The Ban on Beer Drinking” (май няма влияние върху резултатите, честно казано) ;-)
Остават ми още около 1.5-2.5 kg до “последната версия” на идеалното ми тегло. Като достигна тази версия — ще видим.
C’ya in 4 more weeks!
Не беше писал от доста време и реших че нямаш сили от прекалено строгата диета :-)
Иначе и аз се ограничавам от около месец и успях да смъкна около 3 кила, което обаче още не ме устройва. Най-важното все пак е човек да си промени хранителния режим към по добро и да успее да го интегрира в начина си на живот.
Спорт, движение и качествени хранителни продукти му е майката :-)
Поздрави
С фитнес много бързо се сваля тегло. Направи си преглед и влизай в залата с тежести. Една адекватна програма и си готов. 3 пъти седмично ;)
Радвам се, че избра НВД, но не забравяй, че все отнякъде трябва да си докарваш и енергия. Освен това в част от подходящите храни към тоя режим има въглехидрати, и ако изядеш 2 кисели млека за деня вече си набавил повече въглехидрати.
Моя съвет е да си сметнеш разхода в покой и да вкараш малко мазнини в храната си, но най-вече мини през spidersport.com и ще се ориентираш :)
@Димитър:
“Спорт, движение и качествени хранителни продукти” — много съм съгласен с това! :-)
@SSH_ON:
Нямам време за фитнес три пъти седмично… Едвам успявах на плуване да ходя по един-два пъти… Миналата седмица и това не успях, но ще наваксам… :-/
@velqn:
Това не е точно НВД, честно казано… Кисело мляко ям, да, поне 1-2 на ден. Мазнините са ми ОК, получавам ги с киселото мляко, яйцата, сиренето и кашкавала. Също и минимум по една салата на ден хапвам (домати+краставици +/или маруля + зехтин с кисело мляко), като цяло зеленчуци не ми липсват в момента:)))
Другото е, не ми се смятат калории. Честно. Мисля, че е напълно достатъчно просто да огранича някои храни за сметка на други, да се движа повече и това е… Все пак, не съм “тежък случай”, имам(имах) 5-6 килца отгоре, не 30-40 ;-)
Радвам се, че блогърите започват да се грижат за себе си и то НЕ по грешен път :-) Не спирайте да оптимизирате :-)
@Милко:
За мен е чест, че точно ти си коментирал по повод ниските въглехидрати и по-скоро намаляването на junk food в менюто… :-)
Ще оптимизираме, я! :-) Ето, днес ако успеем, сме и на малко плуване! :)))